專家這一席話是想告訴我 PK 換季過敏，我必輸無疑?

          我們所謂的“好習慣”,居然是過敏的罪魁禍首。

      夏天到了，雖然天氣熱下來,很多地方也迎來一年中最美的時節。不過，很多人可開心不起來，因為換季過敏的癥狀,又開始虐殺我們的健康和顏值。

      不知從什么時候開始，身邊越來越多的人親身示范了過敏的殺傷力。拿本人來說，每到夏秋和春夏交替之時，就會被嚴重的過敏性鼻炎臨幸，打噴嚏流鼻涕一!整!天!

      鼻炎只是入門操作，畢竟堅持一兩天就會自動痊愈。可是，身邊的朋友就沒有那么幸運了。長假前，別人就跟我抱怨，整張臉紅腫瘙癢，不僅毀了容，還要跑去醫院求救，靠口罩隔絕過敏原保命。這樣的可憐蟲如今絕對不是“稀有動物”，很多的明星真是看著讓人心疼。比如楊紫，還有一度嚴重到住院停工的舒淇，嚇出一身冷汗。在大家身邊，過敏性鼻炎和皮膚過敏最常見，充其量就是不適，毀容基本算是終極厄運。然而在遙遠的歐洲，過敏癥狀可是會產生致命的悲劇。在英國，25%至30% 的人都出現過過敏癥狀，30 年間患病人數增長了 10 倍。最常見的變成哮喘和濕疹。特別是前者，不僅會給生活帶來諸多不便，甚至還有死亡。

       在西方家庭中，過敏原也是千奇百怪五花八門。從牛奶到雞蛋，從花生到蛋白質，連最常見的蔬果也成了兇手，香蕉過敏，了解一下。

       一日不小心攝入，出現應激反應，電視劇里喉嚨腫脹到封閉，最終因窒息而離世的戲碼，沒準兒真的會上演。專家的回應是，細菌病毒確實會導致食物腐敗和生病，但它同時也會生產人體必要的營養素，幫助消化，甚至保護我們，抵御疾病。舉個最簡單的例子，酸奶中的乳酸菌就是有益菌卻時刻在線。就像紀錄片中兩個參與實驗的家庭一樣，我們主動出擊，用吸塵器血洗塵螨，把洗手液和消毒液當做保命神器。可結果吶?過敏癥狀的報復來得比以往更猛烈。

      在多數人印象中，消滅細菌，遠離過敏原最有效。25 年前,英國就提出過類似的衛生政策，呼吁孩子們遠離細菌病毒，打造更清潔的環境。結果，值得小紅花的衛生習慣，如今讓過敏成為大型長篇連續劇一樣，陰魂不散。而且，我們聞風喪膽的細菌病毒，反倒是幫助抵御過敏反應的“靈藥”。

      即使在我們身強力壯時，腸道中也有著數以億計的微生物。紀錄片中實驗家庭中的孩子們，細菌多樣性表現普遍不好，這會導致身體免疫功能缺乏訓練，降低甚至阻礙自身進化。因此，即使接觸到最常見的細菌，也會出現非常激烈的過敏反應。科學家做了實驗:在無菌條件下生長的小白鼠，生活在有塵螨的環境中，很快監測到原本健康的小家伙體內，出現了導致哮喘的炎癥細胞。換言之，體內細菌多樣性越差，過敏原越多，過敏反應越強烈，越致命。

      其實，過敏反應原本是善意的，它是抵抗病毒和細菌侵襲的反應。如果體內細菌多樣性表現越差，就會出現亂殺無辜的癥狀，將無害的有益菌和物質打上“有毒”的標簽，造成過敏反應界的冤假錯案。這也是日常蔬果和面粉堅果一類的食物，造成越來越多人嚴重過敏的原因。既然知道過敏的原因，我們如何讓自己的身體和過敏劃清界限?一些我們習以為常的“好習慣”，可能要改改了。

                                                                   減少過量的健康防護

       過敏成為日常，很多人最先想到的就是遠離討敏原。于是，塵螨過敏的人天天關著窗戶讓凈化器全速運轉，食物過敏的人為了防止窒息將越來越多的食物拉進黑名單，花粉過敏的人時刻戴著口罩展現自己的求生欲，即使健康的人也把殺菌免洗洗手液 24 小時抹不停。雖然看起來衛生健康，可這些現代生活中的過度防護，雖然隔絕了有害細菌，也將自然環境中常見的微生物擋在門外，造成免疫力過度警覺。最好出現過敏癥狀時，再用上這些防護措施緩解不適。身體健康的話，多開窗通風，讓免疫力自我進化，該出手時再出手。臉上的口罩，還是暫時摘下來吧!

                                                                     多吃有益菌

       如果已經過度防護，你該怎么補救?動動嘴就可以了!一些看似嚴重的過敏癥狀，都可以通過均衡飲食預防。拿哮喘和濕疹來說，患者體內往往匱乏不動桿菌，東嵐益生菌固體飲料就能拯救，間接降低哮喘濕疹的風險。除了酸奶和益生菌，減少加工食品攝入也很管用。新鮮蔬果和菌類中，也包含一些有益細菌，多吃也能增強身體的細菌多樣性。所以，像方便食品或罐頭食品，盡量遠離，親自下廚的話也盡量清淡飲食，減少加工或是烹飪程序。多吃新鮮水果蔬菜，不只為了減肥。

                                                                      盡量少吃抗生素

      此生唯一不能離開的男人，叫開瑞坦先生。每次過敏性鼻炎附體，只有他能給我帶來片刻寧靜。很多人應該也是如此，過敏后的第一反應就是吃藥保命。只是，痛快是短暫的，對后半生的毒害才是真要命。抗生素確實是偉大的發明，不僅能讓有害細菌死光光，有益菌也被株連九族。長此以往，抵抗力就不堪一擊了。所以，即使再難受，把手伸向過敏藥抗生素前，還是聽醫生的話吧!

                                                                      增加戶外活動

      除了藥物，很多人遠離過敏原的方法就是躲在家里。天真!雖然和過敏原暫時分開冷靜了一下，你也把接觸自然環境中多樣微生物的機會留給別人。像專家所說，增加體內細菌多樣性對提升免疫有幫助，而你恰巧放棄了這個福利。所以，多走到戶外，不要讓你的24小時不是在家，就是在公司學校。放些綠植在家也能起到同樣的作用，順便還能給家里美顏一下。