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到了春天，人們的精神狀態開始改變，天氣也開始逐漸轉暖，萬物復蘇的氣息，使人們脫下了厚重的棉衣，換上輕便的衣服，隨之改變的還有生活習慣，冬季懶床的習慣不見了，總想感受一下春風的清爽，雖覺得春寒，但已不像寒冬刺骨那樣冰冷，確實是輕松了許多，能夠忍受春風的寒意，一陣風，透心涼，風過之后渾身爽，在不同的季節，保養身體也要選擇不同的方式，保養的部位也有些許的改變，那么，春季養生，應重在養什么呢？一起來看看吧！

一、春季養生應重在養什么？

立春正是過年之后，在冬季我們吃了太多的油膩食物，到了春季，我們要改變飲食習慣，應注重保持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，戒辛辣，少吃油膩之物，多喝水，保持良好的飲食習慣，春季也是各種時令蔬菜上市的時候，建議多吃一些蔬菜，比如豆芽，芹菜，萵筍，香椿，香菜，黃花菜，春筍，韭菜等。

養肝食補為先，早春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基本體溫，所以早春期間的營養構成要以高熱量為主，除谷類制品外，還可選用大豆、芝麻、核桃、花生等食物；早春過后，氣候由寒轉暖，氣溫上升，溫度變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，易于侵犯人體；所以在飲食上應攝入足夠的維生素和無機鹽，這些物質在蔬果中含量最高，如西紅柿、胡蘿卜、柿子椒、莧菜及柑橘、檸檬、小白菜、油菜等。

二、陽春三月，養陽護肝

春三月，起于立春，經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨，止于立夏共六個節氣，春季陽氣升發，大地回春，萬象更新，生機盎然，是一年中最好的季節，肝臟是人體最大的排毒、代謝器官，肝好不好，跟人體的健康息息相關，因此肝臟的養護不可忽視，而一年之中，最適合養肝的季節就是現在——春天。

春三月，正值生命萌發時令，萬物復蘇，柳絲吐綠，春花爛漫，呈現出一派生機，世界上萬事萬物都出現欣欣向榮的景象，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外升發，因此，春季養生必需掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保護體內陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，春天養生的原則是：一是養陽、二是護肝。

三、春季養生要養肝，五種方法保健康

1、白開水養肝，每天喝下足夠的水分，因為水可以加快新陳代謝，促進清腸排毒，減輕肝臟的負擔，建議每天早上起床后空腹喝下一杯溫的白開水。

2、綠色蔬菜養肝，綠色入肝，具有舒肝、強肝的作用，能消除疲勞，常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

3、菌菇類養肝，春天正是菌菇肥厚的季節，而菌菇類營養豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質、維生素等，菌菇還含有對人體有益的多糖類物質，多糖有調節免疫力、抗腫瘤的雙重作用，經常吃菌菇利于養肝。

4、胡蘿卜養肝，胡蘿卜富含維生素A原，被稱為養肝健康第一美食，這是因為胡蘿卜素被人體吸收后在酶的作用下，50%的胡蘿卜素會變成維生素A。而維生素A是有補肝明目的作用的。

5、枸杞、枸杞葉養肝，枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖，有利于肝損傷的修復，促進肝細胞再生。

而實際操作中卻很難做到一日三餐營養搭配，所以我一直給老爸老媽常備