在剛開始使用益生菌時，有一部分朋友會出現(xiàn)大便稀的問題，就有人擔心是不是益生菌讓“癥狀加重”了，確實有小部分人出現(xiàn)了大便次數(shù)增多或者大便比較稀的情況，如果這些情況沒有伴隨一些病理反應(yīng)，如脫水嚴重，精神萎靡，甚至嘔吐等其他癥狀，一般不是感染病癥，而是益生菌使用過程中出現(xiàn)的“赫氏消亡反應(yīng)”——俗稱的“好轉(zhuǎn)反應(yīng)”。

1、什么是“赫氏消亡反應(yīng)”？

大量臨床試驗發(fā)現(xiàn)：80%以上的人在服用益生菌時，基本不會有什么副反應(yīng)的感覺，最多是肚子有些咕嚕咕嚕，產(chǎn)氣比平常稍多一點而已。然而，對于一些腸道菌群已經(jīng)失調(diào)的人，在服用益生菌的過程中，特別在剛開始補充益生菌的前1-4周，會出現(xiàn)病癥加重的現(xiàn)象，如腹痛、多氣、拉稀加重，皮膚出痘痘比之前更厲害等，這種現(xiàn)象叫做赫氏消亡反應(yīng)。

2、赫氏消亡反應(yīng)，治愈疾病過程中黎明前的黑暗

在一個多世紀之前，兩位歐洲皮膚病學家阿道夫?雅里希 (Adolf Jarisch) 和卡爾?赫克斯海默 (Karl Herxheimer) 各自獨自觀察到一種奇怪的現(xiàn)象：皮膚病患者在接受治療后，他們的癥狀在最初往往會有所加重，甚至出現(xiàn)發(fā)熱和惡心等不良反應(yīng)。然而這些不良反應(yīng)持續(xù)幾天到一周后，病情開始慢慢好轉(zhuǎn)直至康復。繼續(xù)研究發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因其實是由于有害細菌死亡的過程中釋放一些毒素，從而導致癥狀加重。

他們將其適用范圍進一步擴大，以解釋病人在接受治療或者服用補充劑后出現(xiàn)不適癥狀。例如補充益生菌可能出現(xiàn)消化道不適，如腸胃脹氣、排氣較多、大便不成形等癥狀。有些人還會出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、寒戰(zhàn)、頭痛、皮膚出痘痘等多種不適的癥狀。

這個時候，其實在人體的消化系統(tǒng)中，益生菌大軍和有害菌正在展開劇烈的斗爭。這場慘烈的戰(zhàn)爭，細菌們或者轉(zhuǎn)移陣地或者被戰(zhàn)死。有害菌為了存活會釋放比平時更多量的毒素，或者改變代謝途徑生成新型毒素來對抗益生菌。而這些毒素在對抗益生菌的同時，也對人體產(chǎn)生了“副作用”的癥狀。所以有這些副反應(yīng)癥狀的原因不是因為服用的益生菌，而是因為已經(jīng)占據(jù)體內(nèi)腸道的那些有害菌。有時這些副反應(yīng)反倒是一個好信號，因為說明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。隨著堅持服用益生菌，病情就會逐漸好轉(zhuǎn)，逐漸戰(zhàn)勝有害菌，直至身體完全康復。

3、赫氏消亡反應(yīng)多久才能改善？

首先，要了解80%以上的健康人服用益生菌時不會出現(xiàn)赫氏消亡反應(yīng)。赫氏消亡反應(yīng)多發(fā)生于腸道菌群已經(jīng)失調(diào)的患者。服用益生菌產(chǎn)生的赫氏消亡反應(yīng)通常時間不長，大多數(shù)人幾天至2周(及個別嚴重者會最長持續(xù)到4周)就會消失，從而轉(zhuǎn)向身體康復階段。

4、服用的益生菌后，在身體內(nèi)是一個漸變過程

通過跟蹤檢測益生菌服用者體內(nèi)腸道菌群的變化，臨床試驗研究表明，如果按周期(一個周期12周)服用定量的益生菌，則這些益生菌在人體腸道內(nèi)有這樣的生長變化過程：

在開始服用益生菌的1-4周內(nèi)，益生菌會和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道里戰(zhàn)爭的慘烈階段，赫氏消亡反應(yīng)也會發(fā)生在這一階段。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產(chǎn)物，抑制益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細菌素(bacteriocin)和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。

由于堅持服用益生菌，這相當于在戰(zhàn)爭中不斷補充援軍，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸占領(lǐng)上風，這時腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng)低于益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低，同時外來的益生菌也會幫助體內(nèi)原有的有益菌生長起來，和體內(nèi)原有的有益菌進行協(xié)同作用，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善。

繼續(xù)堅持服用益生菌，益生菌和體內(nèi)原有有益菌一起協(xié)同作用，在腸道內(nèi)的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強的耐酸堿性，耐膽汁和酶解的特性。

有些有害菌還會產(chǎn)生孢子(休眠的細菌細胞，但有極厚的特殊細胞壁保護，抗各種惡略環(huán)境能力極強)或生物膜(細菌團體分泌的胞外多糖聚合物保護膜，對細菌有極強的保護作用)，在處于生長劣勢時這些有害菌會以孢子及被生物膜保護的休眠狀態(tài)下繼續(xù)存活。這樣的有害菌即使連抗生素也無能為力，研究顯示，只有益生菌這樣的生物武器才是目前對付這種有害菌的唯一辦法。所以服用益生菌一定要堅持到12周，使益生菌和體內(nèi)其它有益菌的優(yōu)勢最大化。

當益生菌和有益菌在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固這一效果，防止體內(nèi)的有害菌卷土重來，以丹麥為主的健康專家建議在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半，用來鞏固益生菌的效果，一直堅持到半年，然后可根據(jù)自身狀況選擇是否持續(xù)補充。對大多數(shù)人來講，停用后，這一最優(yōu)化的效果可以維持一段時間，大約半年到一年。但由于生活、飲食習慣等各種原因，現(xiàn)代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達最佳狀態(tài)，那么需要階段性的補充益生菌，或者將益生菌作為日常補充劑每天服用。

肯定有人擔心如果每天都吃益生菌會不會有依賴癥？以我們東嵐產(chǎn)品倍添力益生菌為例，主要成分為益生菌、益生元和乳酸菌代謝物。富含一百億活性益生菌，能調(diào)節(jié)腸道微生物平衡，改善腸道健康；益生元除了作為益生菌的“食餌”讓益生菌更強大，還能助力益生菌通過胃酸侵蝕，除了益生元我們東嵐產(chǎn)品也有專利的雙層包埋技術(shù)來抗胃酸、抗氧化、保持菌種活性，直達腸道滅殺有害菌使益生菌能更有效定植在腸道壁上；乳酸菌代謝物作為益生菌“吞噬”益生元后的代謝產(chǎn)物，能改變腸道環(huán)境，抵抗有害菌，同時也可以為益生菌提供“營養(yǎng)”，讓益生菌在體內(nèi)快速增殖，恢復腸道健康。