春季是長高黃金期!做對4件事幫娃突破遺傳身高

春天到，萬物生,傳說中一年中最重要的“長高

黃金期”到了!

      世界衛生組織的一項研究也證實，孩子的生長發育有顯著的季節性,其中春季(3-5月)長得最快,身高的生長速度是其他季節的2-2.5倍。

      相信很多家長都操心孩子的身高問題,每位家長都希望自己的孩子能夠發育得更好，那么，對于長高這件事究竟有什么竅門呢?

      小編這就帶您一起看看!身高預測公式

       想知道孩子日后可能會長多高?目前，有一套比較成熟的預測子女成年身高的公式:

兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高) x1.08+2

女兒成年身高(cm)=(父親身高 x0.923+母親身高)+2

      遺傳因素對身高的影響

      如果計算后，孩子的身高不理想，也不用太擔心，因為這個公式預測的只是一個遺傳趨勢。遺傳因素對身高的影響很大，但最多不超過80%。

      實際生活中，很多孩子的身高都比預測的身所以，想要幫娃突破遺傳身高的寶爸媽們別灰心，把握住春季這個“長高黃金期”,做對這幾點,孩子長高不再愁!高高出很多，這就是非遺傳因素充分的發揮了作用。也就是說，孩子的身高“7分靠遺傳，3分靠打拼”。

      寶爸媽正確助力發育，孩子就能8~15cm的上升空間。著急長高，也別 “入坑誤區一:提長高就補鈣.娘矮矮一窩不過,由于合成的量非常有限,所以如果孩子體內缺乏維生素 D,就需要遵醫囑每日補充維生素 D 補充劑。沒有科學研究證明母親有顯著高于父親影響孩子身高的基因力量。絕大多數情況下都是取一個平均值。

     誤區一.一提長高就補鈣

    很多寶爸媽一提孩子長高，就想到“補鈣”其實雖然鈣對孩子來說很重要，但“補鈣”可不能盲目補。

要知道,補鈣過量不但會造成孩子便秘,還會引起骨骼和外器官鈣化。而且,過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合。

其實，一般來說,孩子日常飲食正常、均衡，一般可以攝取足夠的鈣。

除了鈣,還有一個與孩子長高息息相關的元素常常被寶爸媽們忽略,那就是維生素 D，其作用是促進身體對鈣質的吸收。

春天多讓孩子曬太陽,就好像讓植物在陽光下進行“光合作用”一樣,是非常有助于孩子增高的。誤區三.胡亂吃“補品

補品容易讓孩子提早發育，加速骨骺的閉合。到時候孩子不僅沒長多高，還更可能變成了機能紊亂的小胖子。

     誤區二：打生長激素、吃增高藥

     在國家食品藥品監督管理局(CFDA)公布的保健食品功能中,并沒有“長高”這一項,所以，別再交智商稅了!

各種“增高藥”、補品、保健品，尤其是標榜能長高的口服液，大多添加了激素，很容易誘發孩子性早熟,導致骨垢線提前閉合，反而容易讓孩子長不高!誤區六.吃得多就長得高

孩子身體各器官尚未發育成熟，營養補充過多，一方面可導致孩子消化不良,另一方面，營養過剩容易傷及脾胃，出現排便困難等問題,還可能適得其反,出現怎么吃也長不胖、長不高的情況。誤區五.使用拉伸器、拉伸床

現在市面上有很多拉伸器、拉伸床諸如此類的“增高”器材。

這些器材只能短暫的增加關節間隙，休息后就會立刻恢復，對娃的最終身高并沒有太大的作用，還容易帶來損傷，得不償失!著急長高，也別 “入坑”

    1.吃

    要想孩子長得好，科學安排飲食,保證營養均衡必不可少。最好堅持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之余有適當的健康加餐。春季美食種類多,應季果蔬營養多,這個季節,也正是孩子長身體的時期。

    下面這份適合孩子的“春季果蔬指南”家長們快來領取!菠蘿不僅口味佳,而且,適當攝入還有助于增進孩子的食欲，促進腸胃消化,讓孩子多吃飯,促進身體發育。

     注意事項:菠蘿不能和蘿卜一起吃,不但破壞菠蘿中的維生素 C,而且可以誘發甲狀腺山竹有助于去燥降火,給孩子身體補充水分，此外,山竹中含有山酮素,有抗氧化能力，能增強免疫系統健康,提高孩子免疫力，繼而增強孩子體質。

注意事項:孩子每天最多吃3個山竹,過多可能會引起便秘，而且,如果孩子體質虛寒，則不宜多吃山竹。2.動

寶爸媽應該多帶娃做戶外運動，既能有效陪伴,還能通過運動來刺激生長激素的釋放，一舉兩得。

 研究表明,經常運動的孩子要比不運動的平均高出2-3cm!這些有利于孩子長高的運動,寶爸媽快拿小本本記下來:

  單杠懸垂

單杠懸垂,每次20-30 秒,先做無負荷懸垂再做負荷懸垂，根據孩子的能力做正向手握懸垂,也可以倒掛懸垂。牽拉身體運動,由爸爸媽媽協助，一人握住雙手，一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次 20 秒,重復。爬墻摸高

面對墻壁而立,在墻上預先劃一條標記線，然后,讓孩子踮起腳尖,雙手手指沿墻盡量向上伸展,設法觸及或超出此標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣,腹部肌肉用力;放下時呼氣,腹部肌肉放松。反復的做幾次。

縱跳摸高

兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空,并充分展體。原地屈膝開始跳,空中做直腿挺身動作,髖關節完全打開,做出背弓動作,落地時屈膝緩沖。每次須盡力,爭取每次跳得盡可能高，重復。

游泳

孩子在水中做伸展運動時,可以拉伸韌帶，關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉。建議 6-10 歲的孩子就可以開始學習游泳了。但是在游泳前一定要做足準備運動，并且游泳的時間不要過長。籃球、排球、羽毛球

籃球、排球、羽毛球有很多跳躍和牽拉身體的動作,能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨增生的作用。如果孩子喜歡較為激列的運動，可以進行這方面的練習。

慢跑等有氧運動

如果孩子不喜歡劇列運動，可以讓他經常做做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放松練習,年紀小的孩子,可以讓他們跑坡,找20-30 米長,傾斜度不是特別大的小坡,讓孩子來回跑,登坡時放松,下時加速,重復 2-4次，只要堅持做下來，對于長高有很好的促進作用。

慢跑等有氧運動

如果孩子不喜歡劇列運動，可以讓他經常做做劈腿、前后查腰、搖動抖動身體等柔韌性放松練習,年紀小的孩子,可以讓他們跑坡,找20-30 米長,傾斜度不是特別大的小坡，讓孩子來回跑,登坡時放松，下時加速,重復 2-4次，只要堅持做下來,對于長高有很好的促進作用。

在進行以上這些練習時,爸爸媽媽要根據孩子的年齡大小和體質，合理的決定練習的次數和時間,千萬不要“拔苗助長”

長期過量超負荷運動同樣會造成軟骨損傷、肌肉勞損,反而是不利于孩子的正常生長發育的。3.睡

想要孩子長高還有一個不可缺少的條件，那就是:“睡得好”。因為促進孩子長高的生長激素，一大部分是在夜間分泌的。

在孩子的睡眠上問題上，我們除了要保證充足的睡眠時間，還要保證睡眠質量。在孩子睡覺時，爸爸媽媽要為孩子創造一個相對安靜的睡眠環境，入睡前不要讓孩子看電視,不做劇烈運動，孩子睡覺時，父母不要大聲說話、低調音量或關閉電視。4.心情

心理因素也會影響孩子的生長發育,不良的心理因素往往會影響人體大腦和內分泌的功能。

有研究發現,如果孩子經常處于受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,會嚴重影響孩子長個。每個孩子的生長規律并不一樣，我們必須要正常對待,在遵循生長規律的基礎上，再輔以有利條件。

有時候,爸爸媽媽把孩子的身高當做一種執念,日日念叨、天天補鈣,各種營養齊上,但揠苗助長只能適得其反,不如放下“執念”，無論孩子長得多高，收獲一個健康體魄,都是最重要的!