益生菌:買1盒和買10盒的最大區別，看完就明白了!

買益生菌的有兩類人:“ 我先買 1盒，,見效了再買”!“ 我買 10 盒,和家人一起吃”!!于是....買了1 盒的客人吃完就說:“又沒用。幸虧自己買了一盒!而買了 10 盒的客人卻不停贊:“難怪都說益生菌好呢,才吃了 4個月,腸胃越來越好,抵抗力也提高了不少。”有很多朋友吃益生菌,但是時常很疑惑,益生菌要吃多久呢?

想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在體內是怎樣的漸變過程。今天小編帶著大家看看服用益生菌到不同階段時對腸道的影響。同時也為您解密益生菌該服用多久的問題。有很多朋友吃益生菌,但是時常很疑惑,益生菌要吃多久呢?

想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在體內是怎樣的漸變過程。今天小編帶著大家看看服用益生菌到不同階段時對腸道的影響。同時也為您解密益生菌該服用多久的問題。

服用益生菌 1-4 周在開始服用益生菌的 1-4 周內,益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道里戰爭的慘烈階段，赫氏消亡反應也會發生在這一階段。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物，抑制益生菌生長及對人體造成不適,益生菌

也會釋放大量細菌素(bacteriocin)和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。

服用益生菌 4-8 周鞏固期

堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌一起協同作用，在腸道內的比例越來越高,有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強的耐酸堿性，耐膽汁和酶解的特性。

服用益生菌 12 周以上優勢期

由于堅持服用益生菌,這相當于在戰爭中不斷補充援軍,在 4-8 周這個階段,益生菌會逐漸占領上風，這時腸道內的有害菌數量已經低干益生菌,有害菌釋放毒素和其它代謝產物的量也被大大減低,同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來,和體內原有的有益菌進行協同作用，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善。

服用益生菌 8-12 周穩定

當益生菌在體內占有足夠優勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌(有害菌很難被完全殺死,多數處于休眠狀態)卷土重來,健康專家建議在服用過 12 周的益生菌之后,可以將益生菌攝入量減到一半(其實不減半對身體不可能有壞處,只是要花更多的錢了),用來鞏固益生菌的效果，一直堅持到半年,然后可停用。對大多數人來講，停用后,這一最優化的效果可以維持一段時間,大約半年到一年。但由于生活、飲食習慣等各種原因,現代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達最佳狀態，就需要階段性的補充益生菌。

腸道病菌的克星來了一-益生菌所以,服用益生菌的大寶寶和小寶寶們,為了達到好的效果,至少需要堅持三個月哦!

溫馨提醒:益生菌不是抗生素,也不是特效藥，給它一點時間,會有你意想不到的效果!